Extension mollets à la presse

Anglais : Leg Press Calf Raise

Schéma de mouvement

Flexion plantaire de cheville

Matériel

Machine (plaques / disques)

Groupes musculaires

Mollets

Niveau

Débutant

Type

Isolation, poussée

Charge

Charge externe

Enregistré en

Reps

Contrainte articulaire

Genou: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Gastrocnémien (jumeaux), Soléaire

Plus d'exercices pour : Exercices pour les mollets

Alternatives par matériel

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Poids du corps

• Extension mollet sur une jambe Débutant
• Extension mollets Débutant

Haltères

• Extension mollets aux haltères Débutant
• Extension mollet sur une jambe à l'haltère Intermédiaire

Barre

• Extension mollets à la barre Débutant
• Extension mollet sur une jambe à la barre Intermédiaire

Machines

• Extension mollets assis Débutant
• Extension mollet sur une jambe à la machine Débutant
• Extension mollets debout Débutant

Smith machine

• Extension mollets à la Smith machine Débutant

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Extension mollets à la presse en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, la charge augmente de 5 kg la semaine suivante et tu remontes la fourchette.

Exercices associés

Fait partie de : Extension mollets debout

Variante de: Extension mollets debout

Autres noms

Allemand: Wadendrücken an Beinpresse · Espagnol: Gemelos en prensa · Français: Extension des mollets à la presse à cuisses

Liftosaur: Calf Press on Leg Press, Leverage Machine · wger: Calf Press Using Leg Press Machine · free-exercise-db: Calf Press, Calf Press On The Leg Press Machine

Aussi appelé : Calf Press, Calf Press on Leg Press (Machine), Calf Raise on Leg Press, Calf Raise on Leg Press (Machine), Leg Press Calf Press, Leg Press Calf Press (Machine), Leg Press Calf Raise (Machine)

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Identifiant : leg-press-calf-raise

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)