Bondegang (farmer's walk)
Engelsk: Farmer's Carry
- Bevægelsesmønster
- Carry
- Udstyr
- Dumbbell
- Primære muskler
- Flexor digitorum profundus, Flexor digitorum superficialis, Trapezius (upper fibres)
- Træner også
- External abdominal oblique, Flexor carpi radialis, Flexor carpi ulnaris, Internal abdominal oblique, Quadratus lumborum
- Stabiliserende muskler
- Erector spinae, Gastrocnemius, Gluteus medius, Soleus, Transversus abdominis
- Muskelgrupper
- Forearms, Back, Neck
- Niveau
- Begynder
- Type
- Flerledsøvelse, statisk
- Belastning
- Ekstern belastning
- Registreres som
- Distance
- Belastning af led
- Lænd/overkrop: moderat
Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.
Relaterede øvelser
Alternativer: Hæng i stang
Modsat bevægelse: Snatch med håndvægt
Andre navne
wger: Dumbbell farmer's carry · free-exercise-db: Farmer's Walk
Kaldes også (engelsk): DB Farmer's Carry, Dumbbell Farmer Walk, Dumbbell Farmer's Carry, Dumbbell Farmer's Walk, Dumbbell Farmers Walk, Farmer Walk (Dumbbell), Farmer's Carry (Dumbbell), Farmer's Walk, Farmer's Walk (Dumbbell), Farmers Walk (Dumbbell)
Lav en plan Se den i udforskeren
Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/farmers-carry
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)