Curl bayesiano en polea
Inglés: Bayesian Cable Biceps Curl
- Patrón de movimiento
- Flexión de codo
- Material
- Polea
- Grupos musculares
- Bíceps
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Aislamiento, tracción
- Carga
- Carga externa
- Se registra como
- Reps
- Carga articular
- Codo: moderada
Músculos trabajados
Músculos principales: Bíceps (cabeza larga), Bíceps (cabeza corta)
También trabaja: Braquial, Braquiorradial
Estabilizadores: Flexor radial del carpo, Flexor cubital del carpo
Más ejercicios de: Ejercicios de bíceps
Alternativas por material
Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.
Mancuernas
- Curl concentrado Principiante
- Curl de bíceps con mancuernas Principiante
- Curl inclinado con mancuernas Intermedio
Barra
- Curl de bíceps con barra Principiante
- Drag curl con barra Principiante
- Curl de bíceps con barra Z Principiante
- Curl predicador con barra Principiante
- Curl predicador Principiante
Poleas
- Curl concentrado en polea Principiante
- Curl en cruz en polea Intermedio
- Curl de bíceps en polea Principiante
Máquinas
- Curl de bíceps en máquina Principiante
Cómo programarlo
En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Curl bayesiano en polea en 3 series de 10–15 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 15 repeticiones en todas las series, la carga sube 2,5 kg la semana siguiente y vuelves a subir por el rango.
Ejercicios relacionados
Pertenece a: Curl de bíceps en polea
Variante de: Curl de bíceps en polea
Movimiento opuesto: Extensión de tríceps con cuerda en polea, Press francés en polea, Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea, Extensión de tríceps en polea
Otros nombres
También llamado: Bayesian Bicep Curl (Cable), Bayesian Bicep Curls (Cable), Bayesian Biceps Curl (Cable), Bayesian Biceps Curls (Cable), Bayesian Cable Bicep Curl, Bayesian Cable Bicep Curls, Bayesian Cable Biceps Curls, Bayesian Cable Curl, Bayesian Curl (Cable)
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Identificador: bayesian-cable-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)