Cuerdas de batalla

Inglés: Battle Rope

Cuerdas de batalla: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Hombros, Oblicuos, Abdominales. Secundarios: Bíceps, Antebrazos, Tríceps. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Balístico / pliométrico, Cardio / resistencia
Material
Cuerdas de batalla
Grupos musculares
Hombros, Oblicuos, Abdominales
Nivel
Intermedio
Tipo
Multiarticular, tracción
Carga
Carga externa
Se registra como
Tiempo

Músculos trabajados

Músculos principales: Deltoides anterior, Oblicuo externo, Oblicuo interno, Deltoides lateral, Recto abdominal, Transverso del abdomen

También trabaja: Bíceps (cabeza larga), Bíceps (cabeza corta), Flexor profundo de los dedos, Flexor superficial de los dedos, Tríceps (cabeza lateral), Tríceps (cabeza larga), Tríceps (cabeza medial)

Estabilizadores: Glúteo mayor, Recto femoral, Vasto intermedio, Vasto lateral, Vasto medial

Más ejercicios de: Ejercicios de hombros · Ejercicios de oblicuos · Ejercicios de abdominales

Cómo programarlo

En un plan gratuito, el generador programa Cuerdas de batalla en 3 series por tiempo, añadiendo tiempo semana a semana.

Otros nombres

Alemán: Battle Ropes · Francés: Cordes ondulatoires

Liftosaur: Battle Ropes, Bodyweight · wger: Battle Ropes · free-exercise-db: Battling Ropes

También llamado: Battle Ropes, Battling Rope, Battling Ropes, Rope Waves

Crear un plan gratis con este ejercicio Verlo en el explorador

Identificador: battle-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)