Battle Rope

Bewegungsmuster

Ballistisch / plyometrisch, Cardio / Ausdauer

Equipment

Battle Rope

Muskelgruppen

Schultern, Seitliche Bauchmuskeln, Bauch

Level

Fortgeschritten

Typ

Mehrgelenkig, ziehend

Belastung

Zusatzgewicht

Erfasst als

Zeit

Trainierte Muskeln

Hauptmuskeln: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Äußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel, Seitliche Schulter (Deltamuskel, seitlicher Teil), Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel

Trainiert auch: Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf), Tiefer Fingerbeuger, Oberflächlicher Fingerbeuger, Trizeps (seitlicher Kopf), Trizeps (langer Kopf), Trizeps (mittlerer Kopf)

Stabilisatoren: Großer Gesäßmuskel, Gerader Oberschenkelmuskel (Rectus femoris), Mittlerer Schenkelmuskel (Vastus intermedius), Äußerer Schenkelmuskel (Vastus lateralis), Innerer Schenkelmuskel (Vastus medialis)

Mehr Übungen für: Schulterübungen · Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln · Bauchübungen

So baust du sie ins Training ein

In einem kostenlosen Plan programmiert der Generator Battle Rope mit 3 Sätzen auf Zeit und legt Woche für Woche Zeit drauf.

Andere Namen

Deutsch: Battle Ropes · Spanisch: Cuerdas de batalla · Französisch: Cordes ondulatoires

Liftosaur: Battle Ropes, Bodyweight · wger: Battle Ropes · free-exercise-db: Battling Ropes

Auch genannt: Battle Ropes, Battling Rope, Battling Ropes, Rope Waves

Kostenlosen Plan mit dieser Übung erstellen Im Explorer ansehen

Kennung: battle-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)