Corda naval

Inglês: Battle Rope

Corda naval: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados destacados
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Ombros, Oblíquos, Abdômen. Secundários: Bíceps, Antebraços, Tríceps. Frente Costas
Padrão de movimento
Balístico / pliométrico, Cardio / resistência
Equipamento
Corda naval
Grupos musculares
Ombros, Oblíquos, Abdômen
Nível
Intermediário
Tipo
Multiarticular, puxar
Carga
Carga externa
Registrado como
Tempo

Músculos trabalhados

Músculos principais: Deltoide anterior, Oblíquo externo, Oblíquo interno, Deltoide lateral, Reto abdominal, Transverso do abdômen

Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Flexor profundo dos dedos, Flexor superficial dos dedos, Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)

Estabilizadores: Glúteo máximo, Reto femoral, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial

Mais exercícios para: Exercícios para ombros · Exercícios para oblíquos · Exercícios para abdômen

Como encaixar no treino

Em um plano grátis, o gerador programa Corda naval em 3 séries cronometradas, aumentando o tempo semana após semana.

Outros nomes

Alemão: Battle Ropes · Espanhol: Cuerdas de batalla · Francês: Cordes ondulatoires

Liftosaur: Battle Ropes, Bodyweight · wger: Battle Ropes · free-exercise-db: Battling Ropes

Também chamado de: Battle Ropes, Battling Rope, Battling Ropes, Rope Waves

Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador

Identificador: battle-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)