Battle rope

Engelska: Battle Rope

Battle rope: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Axlar, Sneda magmuskler, Mage. Sekundära: Biceps, Underarmar, Triceps. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Ballistisk / plyometrisk, Kondition / uthållighet
Utrustning
Battle rope
Muskelgrupper
Axlar, Sneda magmuskler, Mage
Nivå
Medelnivå
Typ
Flerledsövning, drag
Belastning
Extern vikt
Loggas som
Tid

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Främre deltamuskeln, Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Mellersta deltamuskeln, Raka bukmuskeln, Tvära bukmuskeln

Tränar även: Biceps (långa huvudet), Biceps (korta huvudet), Djupa fingerböjaren, Ytliga fingerböjaren, Triceps (laterala huvudet), Triceps (långa huvudet), Triceps (mediala huvudet)

Stabilisatorer: Stora sätesmuskeln, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Fler övningar för: Axelövningar · Övningar för sneda magmuskler · Magövningar

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram lägger generatorn in Battle rope som 3 set på tid och ökar tiden vecka för vecka.

Andra namn

Tyska: Battle Ropes · Spanska: Cuerdas de batalla · Franska: Cordes ondulatoires

Liftosaur: Battle Ropes, Bodyweight · wger: Battle Ropes · free-exercise-db: Battling Ropes

Kallas också: Battle Ropes, Battling Rope, Battling Ropes, Rope Waves

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: battle-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)