Tiro de corrida

Inglês: Sprint

Tiro de corrida: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados destacados
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Posterior de coxa, Panturrilha, Glúteos, Quadríceps. Secundários: Flexores do quadril. Frente Costas
Padrão de movimento
Balístico / pliométrico, Cardio / resistência, Locomoção / condicionamento
Equipamento
Peso do corpo
Grupos musculares
Posterior de coxa, Panturrilha, Glúteos, Quadríceps
Nível
Intermediário
Tipo
Multiarticular, empurrar
Carga
Peso do corpo
Registrado como
Tempo, distância
Carga nas articulações
Joelho: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Bíceps femoral (cabeça longa), Gastrocnêmio, Glúteo máximo, Reto femoral, Semimembranoso, Semitendinoso, Solear, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial

Também trabalha: Ilíaco, Psoas maior

Estabilizadores: Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdômen

Mais exercícios para: Exercícios para posterior de coxa · Exercícios para panturrilha · Exercícios para glúteos · Exercícios para quadríceps

Exercícios parecidos

Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.

Outros equipamentos

  • Polichinelo Iniciante · mais carga em joelho (classificação do KG)

Como encaixar no treino

Em um plano grátis, o gerador programa Tiro de corrida em 3 séries cronometradas, aumentando o tempo semana após semana.

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Outros nomes

Também chamado de: Shuttle Run, Sprint Intervals, Sprinting

Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador

Identificador: sprint

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)