Press under med skivstång

Engelska: Barbell Press Under

Press under med skivstång: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Axlar, Framsida lår, Triceps. Sekundära: Rumpa, Rygg, Nacke. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Olympiska lyft, Vertikal press
Utrustning
Skivstång
Muskelgrupper
Axlar, Framsida lår, Triceps
Nivå
Avancerad
Typ
Flerledsövning, press
Belastning
Extern vikt
Loggas som
Reps
Ledbelastning
Knä: måttlig, Axel: hög, Ländrygg / bål: hög, Handled: måttlig

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Främre deltamuskeln, Rectus femoris, Triceps (laterala huvudet), Triceps (långa huvudet), Triceps (mediala huvudet), Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Tränar även: Stora sätesmuskeln, Trapezius (nedre delen), Trapezius (övre delen)

Stabilisatorer: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Raka bukmuskeln, Tvära bukmuskeln

Fler övningar för: Axelövningar · Övningar för framsida lår · Tricepsövningar

Liknande övningar

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Skivstång

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Press under med skivstång som 3 set à 6–10 reps. Den använder dubbel progression: när du når 10 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.

Med Premium kan Overachiever Progression köra den som huvudlyft med veckovisa viktmål. Premium · 29 €

Relaterade övningar

Hör till: Överhuvudknäböj

Variant av: Överhuvudknäböj

Motsatt rörelse: Framåtböjd skivstångsrodd, Frivändning, Stöt, Ryck, Marklyft, Marklyft från upphöjning, Hängryck, Pendlayrodd, Powerryck, Power clean, Rumänsk marklyft, Raka ben-marklyft

Andra namn

Liftosaur: Press Under, Barbell

Kallas också: BB Press Under, Barbell Snatch Press Under, Barbell Snatch Push Press Under, Barbell Sots Press, Barbell Tall Snatch, Press Under (Barbell), Snatch Press Under (Barbell), Snatch Push Press Under (Barbell), Sots Press (Barbell), Tall Snatch (Barbell)

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: barbell-press-under

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)