Toes to bar
Engelska: Toes-to-Bar
- Rörelsemönster
- Höftböjning, Ryggböjning
- Utrustning
- Chinsstång
- Muskelgrupper
- Höftböjare, Mage
- Nivå
- Avancerad
- Typ
- Flerledsövning, drag
- Belastning
- Kroppsvikt
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Höftbensmuskeln (iliacus), Stora ländmuskeln (psoas), Raka bukmuskeln
Tränar även: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Latissimus dorsi, Rectus femoris
Stabilisatorer: Djupa fingerböjaren, Ytliga fingerböjaren
Fler övningar för: Magövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Kroppsvikt
- Hängande knälyft Nybörjare
- Hängande benlyft Medelnivå
- Knän till armbågar Medelnivå
- Liggande benlyft Nybörjare
- Situps Nybörjare
- V-ups Medelnivå
Kroppsvikt med extra vikt
- Situps med vikt Medelnivå
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Toes to bar som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set går du vidare till en svårare version eller extra vikt.
Relaterade övningar
Hör till: Hängande benlyft
Variant av: Hängande benlyft
Svårare version av: Hängande benlyft
Andra namn
Spanska: Toes to bar (pies a la barra) · Franska: Pointes de pieds à la barre (toes to bar)
Liftosaur: Toes To Bar, Bodyweight · wger: Toes to bar
Kallas också: T2B, TTB, Toes To Bar
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: toes-to-bar
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)