Zercher squat med vægtstang
Engelsk: Barbell Zercher Squat
- Bevægelsesmønster
- Squat
- Udstyr
- Barbell
- Primære muskler
- Gluteus maximus, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
- Træner også
- Adductor brevis, Adductor longus, Adductor magnus, Biceps brachii (long head), Biceps brachii (short head)
- Stabiliserende muskler
- Erector spinae, External abdominal oblique, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis, Trapezius (upper fibres)
- Muskelgrupper
- Glutes, Quadriceps
- Niveau
- Erfaren
- Type
- Flerledsøvelse, pres
- Belastning
- Ekstern belastning
- Registreres som
- Gentagelser
- Belastning af led
- Knæ: høj, Lænd/overkrop: moderat
Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.
Relaterede øvelser
Modsat bevægelse: Stød (clean and jerk), Træk (snatch), Dødløft, Deficit-dødløft med vægtstang, Hang snatch med vægtstang, Power snatch med vægtstang, Power clean, Rumænsk dødløft med vægtstang, Stivbenet dødløft
Andre navne
Liftosaur: Zercher Squat, Barbell · free-exercise-db: Zercher Squats
Kaldes også (engelsk): BB Zercher Squat, Zercher Squat (Barbell)
Lav en plan Se den i udforskeren
Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/barbell-zercher-squat
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)