Goblet squat med håndvægt

Engelsk: Dumbbell Goblet Squat

Bevægelsesmønster

Squat

Udstyr

Dumbbell

Primære muskler

Gluteus maximus, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Træner også

Adductor brevis, Adductor longus, Adductor magnus

Stabiliserende muskler

Erector spinae, External abdominal oblique, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis, Trapezius (upper fibres)

Muskelgrupper

Glutes, Quadriceps

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, pres

Belastning

Ekstern belastning

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Knæ: moderat

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Squat uden vægt, Frontsquat med vægtstang, Squathop, Goblet squat med kettlebell, Benpres, Overhead squat, Pistolsquat, Usynlig stol (wall sit)

Sværere udgave af: Squat uden vægt

Lettere udgave af: Squat med vægtstang, Frontsquat med vægtstang

Modsat bevægelse: Dødløft med håndvægte, Rumænsk dødløft med håndvægte, Snatch med håndvægt, Etbens rumænsk dødløft med håndvægt

Andre navne

Tysk: Goblet Squat mit Kurzhantel · Spansk: Sentadilla con disco · Fransk: Squat goblet avec haltère

Liftosaur: Goblet Squat, Dumbbell · wger: Dumbbell Goblet Squat · free-exercise-db: Goblet Squat

Kaldes også (engelsk): DB Goblet Squat, Goblet Back Squat (Dumbbell), Goblet DB Squat, Goblet Dumbbell Back Squat, Goblet Dumbbell High Bar Back Squat, Goblet Dumbbell High-Bar Squat, Goblet Dumbbell Squat, Goblet Dumbbell Squats, Goblet High Bar Back Squat (Dumbbell), Goblet High-Bar Squat (Dumbbell), Goblet Squat, Goblet Squat (Dumbbell)

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/goblet-squat

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)