Etarms roning med håndvægt

Engelsk: One-Arm Dumbbell Row

Bevægelsesmønster

Horizontal pull

Udstyr

Weight bench, Dumbbell

Primære muskler

Latissimus dorsi, Trapezius (middle fibres), Rhomboid major, Rhomboid minor

Træner også

Biceps brachii (long head), Biceps brachii (short head), Brachialis, Deltoid (posterior part), Teres major

Stabiliserende muskler

Erector spinae, External abdominal oblique, Flexor digitorum profundus, Flexor digitorum superficialis, Internal abdominal oblique

Muskelgrupper

Back

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, træk, én side ad gangen

Belastning

Ekstern belastning

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Lænd/overkrop: moderat

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Foroverbøjet roning med vægtstang, Brystunderstøttet roning med håndvægte, Renegade row, Siddende roning i kabel

Modsat bevægelse: Arnold press, Negativ bænkpres med håndvægte, Bænkpres med håndvægte, Skråbænkpres med håndvægte, Siddende skulderpres med håndvægte

Andre navne

Tysk: Rudern Einarmig KH · Spansk: Remo con mancuernas · Fransk: Rowing avec haltères buste penché

Liftosaur: Bent Over One Arm Row, Dumbbell · wger: Bent Over Dumbbell Rows (Single Arm), One-Arm Dumbbell Row · free-exercise-db: One-Arm Dumbbell Row

Kaldes også (engelsk): Single-Arm Bent Over Row (Dumbbell), Single-Arm Bent-Over Row (Dumbbell), Single-Arm Bentover Row (Dumbbell), Single-Arm DB Bent-Over Row, Single-Arm Dumbbell Bent Over Row, Single-Arm Dumbbell Bent-Over Row, Single-Arm Dumbbell Bentover Row, Single-Arm Dumbbell Row, Single-Arm Row (Dumbbell)

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/one-arm-dumbbell-row

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)