Rygstræk med vægt

Engelsk: Weighted Back Extension

Bevægelsesmønster

Hinge, Spinal extension

Udstyr

Added load (dip belt / weight vest / held weight)

Primære muskler

Erector spinae, Gluteus maximus

Træner også

Biceps femoris (long head), Multifidus, Semimembranosus, Semitendinosus

Stabiliserende muskler

—

Muskelgrupper

Lower back, Glutes

Niveau

Øvet

Type

Flerledsøvelse, træk

Belastning

Kropsvægt, der kan lægges vægt på

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Lænd/overkrop: moderat

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Hører til: Rygstræk på 45°-bænk

Alternativer: Rygstræk på 45°-bænk

Variation af: Rygstræk på 45°-bænk

Sværere udgave af: Rygstræk på 45°-bænk

Modsat bevægelse: Sit-up med vægt

Andre navne

Kaldes også (engelsk): 45 Degree Hyperextension (Weighted), 45-Degree Back Extension (Weighted), Back Extension (Weighted), Hyperextension (Weighted), Roman Chair Back Extension (Weighted), Weighted 45 Degree Hyperextension, Weighted 45-Degree Back Extension, Weighted Hyperextension

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/weighted-back-extension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)