Rygstræk på 45°-bænk

Engelsk: 45-Degree Back Extension

Bevægelsesmønster

Hinge, Spinal extension

Udstyr

Hyperextension bench

Primære muskler

Erector spinae, Gluteus maximus

Træner også

Biceps femoris (long head), Multifidus, Semimembranosus, Semitendinosus

Stabiliserende muskler

—

Muskelgrupper

Lower back, Glutes

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, træk

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Good morning med vægtstang, Rygstræk i maskine, Omvendt rygstræk, Rygstræk med vægt

Lettere udgave af: Rygstræk med vægt

Andre navne

Tysk: Hyperextensions · Spansk: Extensiones lumbares a 45° · Fransk: Extensions lombaires (hyperextensions)

Liftosaur: Back Extension, Bodyweight · wger: Back extensión, Hyperextensions · free-exercise-db: Hyperextensions (Back Extensions)

Kaldes også (engelsk): 45 Degree Hyperextension, Back Extension, Hyperextension, Roman Chair Back Extension

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/back-extension

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)