Udfald fremad uden vægt
Engelsk: Bodyweight Forward Lunge
- Bevægelsesmønster
- Lunge
- Udstyr
- Kropsvægt
- Primære muskler
- Gluteus maximus, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
- Træner også
- Adductor magnus, Biceps femoris (long head), Semimembranosus, Semitendinosus
- Stabiliserende muskler
- External abdominal oblique, Gluteus medius, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis
- Muskelgrupper
- Glutes, Quadriceps
- Niveau
- Begynder
- Type
- Flerledsøvelse, pres, én side ad gangen
- Belastning
- Kropsvægt
- Registreres som
- Gentagelser
- Belastning af led
- Knæ: moderat
Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.
Relaterede øvelser
Alternativer: Udfald med vægtstang, Baglæns udfald uden vægt, Udfald med håndvægte, Baglæns udfald med håndvægte
Lettere udgave af: Baglæns udfald uden vægt, Gående udfald med håndvægte
Modsat bevægelse: Etbens rumænsk dødløft uden vægt, Flutter kicks, Høje knæløft, Liggende benløft, Bjergbestiger, Sit-up, Sprint, Foldekniv (V-up)
Andre navne
Tysk: Ausfallschritte · Spansk: Zancadas con peso · Fransk: Fentes
Liftosaur: Lunge, Bodyweight · wger: Lunges
Kaldes også (engelsk): Forward Lunge, Front Lunge, Lunges, Stepping Lunge
Lav en plan Se den i udforskeren
Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/bodyweight-lunge
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)