Baglæns udfald med håndvægte
Engelsk: Dumbbell Reverse Lunge
- Bevægelsesmønster
- Lunge
- Udstyr
- Dumbbell
- Primære muskler
- Gluteus maximus, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
- Træner også
- Adductor magnus, Biceps femoris (long head), Semimembranosus, Semitendinosus
- Stabiliserende muskler
- External abdominal oblique, Flexor digitorum profundus, Flexor digitorum superficialis, Gluteus medius, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis
- Muskelgrupper
- Glutes, Quadriceps
- Niveau
- Begynder
- Type
- Flerledsøvelse, pres, én side ad gangen
- Belastning
- Ekstern belastning
- Registreres som
- Gentagelser
- Belastning af led
- Knæ: moderat
Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.
Relaterede øvelser
Hører til: Baglæns udfald uden vægt
Alternativer: Udfald fremad uden vægt, Bulgarsk split squat med håndvægte, Step-up med håndvægte, Gående udfald med håndvægte
Variation af: Baglæns udfald uden vægt
Sværere udgave af: Baglæns udfald uden vægt
Modsat bevægelse: Dødløft med håndvægte, Rumænsk dødløft med håndvægte, Snatch med håndvægt, Etbens rumænsk dødløft med håndvægt
Andre navne
Tysk: Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhanteln · Spansk: Zancada hacia atrás con mancuernas · Fransk: Fente arrière avec haltères
Liftosaur: Reverse Lunge, Dumbbell · wger: Dumbbell Rear Lunge · free-exercise-db: Dumbbell Rear Lunge
Kaldes også (engelsk): Backward Lunge (Dumbbell), DB Reverse Lunge, Dumbbell Backward Lunge, Dumbbell Rear Lunge, Dumbbell Reverse Lunges, Dumbbell Step-Back Lunge, Rear Lunge (Dumbbell), Reverse Lunge (Dumbbell), Reverse Lunges (Dumbbell), Step-Back Lunge (Dumbbell)
Lav en plan Se den i udforskeren
Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/reverse-lunge
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)