Step-up med håndvægte
Engelsk: Dumbbell Step-Up
- Bevægelsesmønster
- Lunge
- Udstyr
- Dumbbell, Plyometric box
- Primære muskler
- Gluteus maximus, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
- Træner også
- Biceps femoris (long head), Gluteus medius, Semimembranosus, Semitendinosus
- Stabiliserende muskler
- External abdominal oblique, Gastrocnemius, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Soleus, Transversus abdominis
- Muskelgrupper
- Glutes, Quadriceps
- Niveau
- Begynder
- Type
- Flerledsøvelse, pres, én side ad gangen
- Belastning
- Ekstern belastning
- Registreres som
- Gentagelser
- Belastning af led
- Knæ: moderat
Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.
Relaterede øvelser
Alternativer: Baglæns udfald med håndvægte
Andre navne
Tysk: Steigungen · Spansk: Subida a peldaño · Fransk: Marches
Liftosaur: Step up, Bodyweight, Step up, Dumbbell · wger: Step-ups · free-exercise-db: Dumbbell Step Ups
Kaldes også (engelsk): Bench Step-Up, Box Step Up, Box Step-Up, Box Step-Up (Dumbbell), DB Step-Up, Dumbbell Bench Step-Up, Dumbbell Box Step Up, Dumbbell Box Step-Up, Dumbbell Step Up, Step Up, Step Up (Dumbbell), Step-Up…
Lav en plan Se den i udforskeren
Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/step-up
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)