Gående udfald med håndvægte
Engelsk: Dumbbell Walking Lunge
- Bevægelsesmønster
- Lunge
- Udstyr
- Dumbbell
- Primære muskler
- Gluteus maximus, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
- Træner også
- Adductor magnus, Biceps femoris (long head), Semimembranosus, Semitendinosus
- Stabiliserende muskler
- External abdominal oblique, Flexor digitorum profundus, Flexor digitorum superficialis, Gluteus medius, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis
- Muskelgrupper
- Glutes, Quadriceps
- Niveau
- Øvet
- Type
- Flerledsøvelse, pres, én side ad gangen
- Belastning
- Ekstern belastning
- Registreres som
- Gentagelser
- Belastning af led
- Knæ: moderat
Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.
Relaterede øvelser
Hører til: Udfald fremad uden vægt
Alternativer: Baglæns udfald uden vægt, Baglæns udfald med håndvægte
Variation af: Udfald fremad uden vægt
Sværere udgave af: Udfald fremad uden vægt
Modsat bevægelse: Dødløft med håndvægte, Rumænsk dødløft med håndvægte, Snatch med håndvægt, Etbens rumænsk dødløft med håndvægt
Andre navne
Tysk: Ausfallschritte im Gehen · Spansk: Zancadas Caminando con Mancuernas · Fransk: Fentes marchées avec haltères
wger: Dumbbell Lunges Walking · free-exercise-db: Bodyweight Walking Lunge
Kaldes også (engelsk): DB Walking Lunge, Dumbbell Lunge Walk, Dumbbell Walking Lunges, Lunge Walk, Lunge Walk (Dumbbell), Walking Lunges, Walking Lunges (Dumbbell)
Lav en plan Se den i udforskeren
Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/walking-lunge
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)