Puxada frontal com pegada fechada
Inglês: Close-Grip Lat Pulldown
- Padrão de movimento
- Puxar vertical
- Equipamento
- Polia
- Grupos musculares
- Costas
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Latíssimo do dorso
Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Braquial, Trapézio (porção inferior), Romboide maior, Romboide menor, Redondo maior
Mais exercícios para: Exercícios para costas
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Barra fixa supinada Intermediário
- Barra fixa negativa Iniciante
- Barra fixa Intermediário
Polias
- Pulldown com corda Iniciante
- Puxada frontal supinada Iniciante
- Puxada frontal Iniciante
- Puxada unilateral na polia Iniciante
Máquinas
- Puxada frontal na máquina Iniciante
- Barra fixa assistida Iniciante
Elásticos
- Barra fixa assistida com elástico Iniciante
- Puxada com elástico ajoelhado Iniciante
Outros equipamentos
- Barra nas argolas Avançado
Como encaixar no treino
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Exercícios relacionados
Faz parte de: Puxada frontal
Variação de: Puxada frontal
Movimento oposto: Desenvolvimento na polia, Remada alta na polia
Outros nomes
Alemão: Latzug Eng · Espanhol: Jalón al Pecho con Agarre Cerrado · Francês: Tirage vertical prise serrée
wger: Close-grip Lat Pull Down, V-Bar Pulldown · free-exercise-db: Close-Grip Front Lat Pulldown, V-Bar Pulldown
Também chamado de: Cable V-Bar Lat Pull Down, Cable V-Bar Lat Pull-Down, Cable V-Bar Lat Pulldown, Cable V-Bar Pull-Down, Close Neutral-Grip Cable Lat Pull Down, Close Neutral-Grip Cable Lat Pull-Down, Close Neutral-Grip Cable Lat Pulldown, Close Neutral-Grip Cable Pull-Down, Close Neutral-Grip Cable Pulldown, Close Neutral-Grip Lat Pulldown (Cable), Close-Grip Cable Lat Pull Down, Close-Grip Cable Lat Pull-Down…
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Identificador: close-grip-lat-pulldown
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)