Puxada frontal supinada
Inglês: Underhand Cable Lat Pulldown
- Padrão de movimento
- Puxar vertical
- Equipamento
- Polia
- Grupos musculares
- Costas
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Latíssimo do dorso, Redondo maior
Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Braquial, Trapézio (porção inferior), Deltoide posterior, Romboide maior, Romboide menor
Mais exercícios para: Exercícios para costas
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Barra fixa negativa Iniciante
- Barra fixa Intermediário
- Barra fixa com pegada aberta Avançado
Polias
- Pulldown com corda Iniciante
- Puxada frontal com pegada fechada Iniciante
- Puxada frontal Iniciante
- Puxada unilateral na polia Iniciante
Máquinas
- Puxada frontal na máquina Iniciante
- Barra fixa assistida Iniciante
Elásticos
- Barra fixa assistida com elástico Iniciante
- Puxada com elástico ajoelhado Iniciante
Outros equipamentos
- Barra nas argolas Avançado
Como encaixar no treino
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Exercícios relacionados
Faz parte de: Puxada frontal
Variação de: Puxada frontal
Movimento oposto: Desenvolvimento na polia, Remada alta na polia
Outros nomes
Alemão: Latzug im Untergriff · Espanhol: Jalón al pecho con agarre supino · Francês: Tirage vertical en supination
Liftosaur: Reverse Lat Pulldown, Cable · wger: Underhand Lat Pull Down · free-exercise-db: Underhand Cable Pulldowns
Também chamado de: Underhand Cable Lat Pull Down, Underhand Cable Lat Pull-Down, Underhand Cable Pull-Down, Underhand Cable Pulldown, Underhand Lat Pull Down (Cable), Underhand Lat Pull-Down (Cable), Underhand Lat Pulldown (Cable), Underhand Pull-Down (Cable), Underhand Pulldown (Cable)
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Identificador: underhand-cable-lat-pulldown
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)