Etbens hip thrust med håndvægt

Engelsk: Single-Leg Dumbbell Hip Thrust

Bevægelsesmønster

Bridge, Hip extension

Udstyr

Weight bench, Dumbbell

Primære muskler

Gluteus maximus

Træner også

Adductor brevis, Adductor longus, Adductor magnus, Biceps femoris (long head), Rectus femoris, Semimembranosus, Semitendinosus, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Stabiliserende muskler

External abdominal oblique, Gluteus medius, Gluteus minimus, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis

Muskelgrupper

Glutes

Niveau

Erfaren

Type

Flerledsøvelse, pres, én side ad gangen

Belastning

Ekstern belastning

Registreres som

Gentagelser

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Andre navne

Tysk: Einbeiniger Hip Thrust mit Kurzhantel · Spansk: Empuje de cadera a una pierna con mancuerna · Fransk: Hip thrust à une jambe avec haltère

wger: Dumbbell Single-leg Hip Thrust

Kaldes også (engelsk): Single-Leg Bench Hip Thrust (Dumbbell), Single-Leg DB Hip Thrust, Single-Leg Dumbbell Bench Hip Thrust, Single-Leg Dumbbell Glute Thrust, Single-Leg Dumbbell Hip Thruster, Single-Leg Dumbbell Hip Thrusts, Single-Leg Glute Thrust (Dumbbell), Single-Leg Hip Thruster (Dumbbell), Single-Leg Hip Thrusts (Dumbbell)

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/single-leg-dumbbell-hip-thrust

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)