Etbens hip thrust

Engelsk: Single-Leg Hip Thrust

Bevægelsesmønster

Bridge, Hip extension

Udstyr

Weight bench

Primære muskler

Gluteus maximus

Træner også

Adductor brevis, Adductor longus, Adductor magnus, Biceps femoris (long head), Rectus femoris, Semimembranosus, Semitendinosus, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Stabiliserende muskler

External abdominal oblique, Gluteus medius, Gluteus minimus, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis

Muskelgrupper

Glutes

Niveau

Erfaren

Type

Flerledsøvelse, pres, én side ad gangen

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Hører til: Hip thrust med vægtstang

Variation af: Hip thrust med vægtstang

Andre navne

Liftosaur: Single Leg Hip Thrust, Bodyweight

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/single-leg-hip-thrust

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)