Negativer Klimmzug
Englisch: Negative Pull-Up
- Bewegungsmuster
- Vertikales Ziehen
- Equipment
- Klimmzugstange
- Muskelgruppen
- Rücken
- Level
- Anfänger
- Typ
- Mehrgelenkig, ziehend
- Belastung
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Schulter: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Latissimus
Trainiert auch: Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf), Oberarmmuskel (Brachialis), Trapezmuskel (unterer Teil), Großer Rundmuskel
Stabilisatoren: Tiefer Fingerbeuger, Oberflächlicher Fingerbeuger
Mehr Übungen für: Rückenübungen
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Körpergewicht
- Klimmzug Fortgeschritten
- Breiter Klimmzug Erfahren
Kabelzug
- Enger Latzug Anfänger
- Latzug Anfänger
- Einarmiger Latzug am Kabelzug Anfänger
- Latzug im Untergriff Anfänger
Maschinen
- Unterstützter Klimmzug Anfänger
- Latzug an der Maschine Anfänger
- Unterstützter Chin-up Anfänger
Widerstandsbänder
- Klimmzug mit Bandunterstützung Anfänger
- Kniender Latzug mit Band Anfänger
Anderes Equipment
- Klimmzug an den Ringen Erfahren
So baust du sie ins Training ein
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Verwandte Übungen
Gehört zu: Klimmzug
Variante von: Klimmzug
Leichtere Version von: Chin-up, Klimmzug
Andere Namen
Liftosaur: Negative Pull Up, Bodyweight
Auch genannt: Eccentric Pull-Up, Negative Overhand Pull-Up, Negative Pronated Pull-Up, Negative Pullup
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Kennung: negative-pull-up
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)