Kalender & kalkylark
Lägg in varje pass i din kalender (.ics, Premium) eller ha hela programmet i ett kalkylark (CSV, gratis).
Innan du börjar
Skapa först ditt program i generatorn: välj mål, träningsdagar och utrustning, så läggs programmet upp i cykler med varje pass, övning, set, repetitionsintervall, belastning, RIR och vila. Öppna Exportera på det färdiga programmet för att se alla format.
- Kalender: Ladda ner .ics-filen. Google Kalender: Inställningar → Importera och exportera → Importera. Apple Kalender: Arkiv → Importera (eller öppna filen på iPhone). Outlook: Lägg till kalender → Ladda upp från fil.
- Varje pass blir en heldagshändelse med hela passet i beskrivningen.
- Kalkylark: Ladda ner CSV-filen och öppna den i Excel, Numbers eller Google Sheets (Arkiv → Importera). En rad per set, med vecka, datum, fas, vikt, RIR och vila.