Agenda en spreadsheet
Zet elke training in je agenda (.ics, Premium) of houd het hele schema bij in een spreadsheet (CSV, gratis).
Voordat je begint
Maak eerst je schema in de generator: kies je doel, trainingsdagen en materiaal, en het schema wordt opgebouwd in cycli, met elke training, oefening, set, herhalingsbereik, gewicht, RIR en rust. Open Exporteren bij het kant-en-klare schema om alle formaten te zien.
- Agenda: Download het .ics-bestand. Google Agenda: Instellingen → Importeren en exporteren → Importeren. Apple Agenda: Archief → Importeer (of open het bestand op je iPhone). Outlook: Agenda toevoegen → Uploaden vanuit bestand.
- Elke training wordt een afspraak voor de hele dag met de volledige training in de beschrijving.
- Spreadsheet: Download het CSV-bestand en open het in Excel, Numbers of Google Sheets (Bestand → Importeren). Eén regel per set, met week, datum, fase, gewicht, RIR en rust.