Calendário e folha de cálculo
Põe cada sessão no teu calendário (.ics, Premium) ou acompanha o plano todo numa folha de cálculo (CSV, grátis).
Antes de começar
Cria primeiro o teu plano no gerador: escolhe o objetivo, os dias de treino e o material, e o plano fica organizado em ciclos, com cada sessão, exercício, série, intervalo de repetições, carga, RIR e descanso. No plano terminado, abre Exportar para veres todos os formatos.
- Calendário: transfere o ficheiro .ics. Google Calendar: Definições → Importar e exportar → Importar. Calendário da Apple: Ficheiro → Importar (ou abre o ficheiro no iPhone). Outlook: Adicionar calendário → Carregar a partir de ficheiro.
- Cada sessão torna-se um evento de dia inteiro com a sessão completa na descrição.
- Folha de cálculo: transfere o CSV e abre-o no Excel, no Numbers ou no Google Sheets (Ficheiro → Importar). Uma linha por série, com semana, data, fase, carga, RIR e descanso.