Kalender og regneark
Legg hver økt inn i kalenderen din (.ics, Premium) eller ha hele programmet i et regneark (CSV, gratis).
Før du begynner
Lag først programmet ditt i generatoren: velg mål, treningsdager og utstyr, så legges programmet opp i sykluser med hver økt, øvelse, sett, repetisjonsintervall, belastning, RIR og pause. Åpne Eksporter på det ferdige programmet for å se alle formatene.
- Kalender: Last ned .ics-filen. Google Kalender: Innstillinger → Importer og eksporter → Importer. Apple Kalender: Arkiv → Importer (eller åpne filen på iPhone). Outlook: Legg til kalender → Last opp fra fil.
- Hver økt blir en heldagshendelse med hele økten i beskrivelsen.
- Regneark: Last ned CSV-filen og åpne den i Excel, Numbers eller Google Sheets (Fil → Importer). Én rad per sett, med uke, dato, fase, vekt, RIR og pause.