Liftosaur
Beste valg: Liftosaur kjører programmer i Liftoscript, så programmet ditt kommer fram med vekter, pauser og progresjon (Premium).
Før du begynner
Lag først programmet ditt i generatoren: velg mål, treningsdager og utstyr, så legges programmet opp i sykluser med hver økt, øvelse, sett, repetisjonsintervall, belastning, RIR og pause. Åpne Eksporter på det ferdige programmet for å se alle formatene.
- Åpne programmet ditt i generatoren og gå til Eksport → Liftosaur.
- Velg Hele programmet (hver uke nøyaktig som planlagt, med deloads og syklusfaser) eller Automatisk progresjon (én uke som øker av seg selv – med OP-skriptet i OP-modus eller dobbel progresjon i standardmodus).
- Raskest: Trykk på Åpne i Liftosaur. Programmet åpnes i Liftosaurs programredigering på nett, der du kan se over det og lagre det på Liftosaur-kontoen din.
- Eller lim inn: Trykk på Kopier Liftoscript, lag et nytt program i Liftosaur, bytt redigeringen til tekstmodus og lim inn.
- Kjør den første økten. I OP-modus spør det første hovedsettet for hver ny variant om vekten – det er kalibreringssettet.
- Lange programmer får av og til ikke plass i en lenke. Da åpner knappen versjonen med automatisk progresjon; kopier og lim inn gir deg alltid hele programmet.
- Lagde programmer sjekkes med Liftosaurs programparser under utviklingen.