Liftosaur
Le meilleur choix : Liftosaur exécute des programmes en Liftoscript, ton programme arrive donc avec les charges, les temps de repos et la progression (Premium).
Avant de commencer
Crée d'abord ton programme dans le générateur : choisis ton objectif, tes jours d'entraînement et ton matériel, et le programme est organisé en cycles, avec chaque séance, exercice, série, fourchette de répétitions, charge, RIR et repos. Ouvre Exporter sur le programme terminé pour voir tous les formats.
- Ouvre ton programme dans le générateur et va dans Exporter → Liftosaur.
- Choisis Programme complet (chaque semaine exactement comme prévue, avec décharges et phases du cycle) ou Progression automatique (une semaine qui progresse d'elle-même, avec le script OP en mode OP ou la double progression en mode Standard).
- Le plus rapide : appuie sur Ouvrir dans Liftosaur. Le programme s'ouvre dans l'éditeur web de Liftosaur, où tu peux le vérifier et l'enregistrer sur ton compte Liftosaur.
- Ou colle-le : appuie sur Copier le Liftoscript, crée un nouveau programme dans Liftosaur, passe l'éditeur en mode texte et colle.
- Fais ta première séance. En mode OP, la première série de référence de chaque nouvelle variante te demande la charge : c'est la série de calibrage.
- Les programmes longs ne tiennent pas toujours dans un lien. Dans ce cas, le bouton ouvre la version à progression automatique ; le copier-coller te donne toujours le programme complet.
- Les programmes générés sont vérifiés avec le parseur de programmes de Liftosaur pendant le développement.