Agenda et tableur
Mets chaque séance dans ton agenda (.ics, Premium) ou suis tout le programme dans un tableur (CSV, gratuit).
Avant de commencer
Crée d'abord ton programme dans le générateur : choisis ton objectif, tes jours d'entraînement et ton matériel, et le programme est organisé en cycles, avec chaque séance, exercice, série, fourchette de répétitions, charge, RIR et repos. Ouvre Exporter sur le programme terminé pour voir tous les formats.
- Agenda : télécharge le fichier .ics. Google Agenda : Paramètres → Importer et exporter → Importer. Calendrier d'Apple : Fichier → Importer (ou ouvre le fichier sur l'iPhone). Outlook : Ajouter un calendrier → Charger à partir d'un fichier.
- Chaque séance devient un événement sur toute la journée, avec la séance complète dans la description.
- Tableur : télécharge le CSV et ouvre-le dans Excel, Numbers ou Google Sheets (Fichier → Importer). Une ligne par série, avec semaine, date, phase, charge, RIR et repos.