JEFIT
Le Routine Builder web de JEFIT est manuel ; il n'y a pas d'import de routines.
Avant de commencer
Crée d'abord ton programme dans le générateur : choisis ton objectif, tes jours d'entraînement et ton matériel, et le programme est organisé en cycles, avec chaque séance, exercice, série, fourchette de répétitions, charge, RIR et repos. Ouvre Exporter sur le programme terminé pour voir tous les formats.
- Imprime le programme ou ouvre le CSV.
- Crée une routine dans le Routine Builder de JEFIT avec un jour par séance.
- Ajoute les exercices, les séries et les reps de ton programme.
Conseils pour saisir le programme à la main
- Crée un modèle ou un jour par séance et donne-lui le même nom que dans le programme (par ex. « Haut A », « Bas B »), pour garder le même ordre chaque semaine.
- Si un exercice n'existe pas sous le même nom dans l'appli, cherche son nom anglais. Le glossaire des noms d'exercices donne le nom anglais de chaque exercice.
- Saisis les exercices, les séries et les répétitions une seule fois. Ensuite, seules les charges changent d'une semaine à l'autre ; suis les semaines de décharge et les phases du cycle de ton programme.
- Garde l'impression ou le CSV sous la main pendant la séance : on y trouve la charge, le RIR et le repos prévus pour chaque série.