Kalender & Tabellen
Trag jedes Training in deinen Kalender ein (.ics, Premium) oder behalte den ganzen Plan in einer Tabelle (CSV, kostenlos).
Bevor du anfängst
Erstelle deinen Plan zuerst im Generator: Wähle Ziel, Trainingstage und Ausrüstung, und der Plan wird in Zyklen aufgebaut, mit jeder Einheit, Übung, Satz, Wiederholungsbereich, Last, RIR und Pause. Öffne beim fertigen Plan „Exportieren“, um alle Formate zu sehen.
- Kalender: Lade die .ics herunter. Google Kalender: Einstellungen → Importieren & exportieren → Importieren. Apple Kalender: Ablage → Importieren (oder die Datei auf dem iPhone öffnen). Outlook: Kalender hinzufügen → Aus Datei hochladen.
- Jedes Training wird zu einem ganztägigen Termin mit dem kompletten Workout in der Beschreibung.
- Tabelle: Lade die CSV herunter und öffne sie in Excel, Numbers oder Google Sheets (Datei → Importieren). Eine Zeile pro Satz, mit Woche, Datum, Phase, Gewicht, RIR und Pause.