MacroFactor Workouts Beta
Lade eine .xlsx im Programmimport-Layout von MacroFactor Workouts herunter (Premium).
Bevor du anfängst
Erstelle deinen Plan zuerst im Generator: Wähle Ziel, Trainingstage und Ausrüstung, und der Plan wird in Zyklen aufgebaut, mit jeder Einheit, Übung, Satz, Wiederholungsbereich, Last, RIR und Pause. Öffne beim fertigen Plan „Exportieren“, um alle Formate zu sehen.
- Geh im Generator zu Export → MacroFactor und lade die .xlsx herunter.
- Bring sie auf dein Handy (AirDrop, Dateien, E-Mail an dich selbst).
- In MacroFactor: Workouts → New Program → Import From File und die Datei wählen.
- Dieser Export ist in der Beta: Das Layout folgt MacroFactors eigenem Exportformat, wie es die Community dokumentiert hat, und MacroFactor ist dabei streng. Wenn der Import fehlschlägt, nutze stattdessen CSV oder Drucken.
- MacroFactor legt die Gewichte selbst fest, daher enthält die Datei Übungen, Wiederholungsbereiche, RIR und Pausen, aber keine Gewichte. Sprünge und Sprints werden weggelassen.
- Übungsnamen müssen exakt mit der Bibliothek von MacroFactor übereinstimmen.