Como passar seu treino para o MacroFactor Workouts Beta
Baixe um .xlsx no formato de importação de programas do MacroFactor Workouts (Premium).
Antes de começar
Primeiro, monte seu plano no gerador: defina o objetivo, os dias de treino e os equipamentos, e o plano é dividido em ciclos, com cada treino, exercício, série, faixa de repetições, carga, RIR e descanso. Com o plano pronto, abra Exportar para ver todos os formatos.
- No gerador, vá em Exportar → MacroFactor e baixe o arquivo .xlsx.
- Passe o arquivo para o celular (AirDrop, Arquivos ou por e-mail).
- No MacroFactor: Workouts → New Program → Import From File e escolha o arquivo.
- Esta exportação está em beta: a estrutura segue o formato de exportação do próprio MacroFactor, como documentado pela comunidade, e o MacroFactor é exigente. Se a importação falhar, use o CSV ou a impressão.
- O MacroFactor escolhe as cargas sozinho, então o arquivo traz exercícios, faixas de repetições, RIR e descansos, mas não cargas. Saltos e tiros de corrida ficam de fora.
- Os nomes dos exercícios precisam bater exatamente com a biblioteca do MacroFactor.