Importar o plano de treino para o MacroFactor Workouts Beta
Transfere um .xlsx no formato de importação de programas do MacroFactor Workouts (Premium).
Antes de começar
Cria primeiro o teu plano no gerador: escolhe o objetivo, os dias de treino e o material, e o plano fica organizado em ciclos, com cada sessão, exercício, série, intervalo de repetições, carga, RIR e descanso. No plano terminado, abre Exportar para veres todos os formatos.
- No gerador, vai a Exportar → MacroFactor e transfere o ficheiro .xlsx.
- Passa-o para o telemóvel (AirDrop, Ficheiros ou por e-mail).
- No MacroFactor: Workouts → New Program → Import From File e escolhe o ficheiro.
- Esta exportação está em beta: a estrutura segue o formato de exportação do próprio MacroFactor tal como documentado pela comunidade, e o MacroFactor é exigente. Se a importação falhar, usa o CSV ou a impressão.
- O MacroFactor escolhe as cargas sozinho, por isso o ficheiro inclui exercícios, intervalos de repetições, RIR e descansos, mas não cargas. Os saltos e os sprints ficam de fora.
- Os nomes dos exercícios têm de corresponder exatamente à biblioteca do MacroFactor.