Sprællemand

Engelsk: Jumping Jack

Bevægelsesmønster

Ballistic, Cardio

Udstyr

Kropsvægt

Primære muskler

Gastrocnemius, Gluteus medius, Gluteus minimus, Deltoid (lateral part), Soleus, Tensor fasciae latae

Træner også

Adductor brevis, Adductor longus, Adductor magnus, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Stabiliserende muskler

—

Muskelgrupper

Calves, Glutes, Hip abductors and lateral rotators, Shoulders, Hip flexors

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, pres

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Tid

Belastning af led

Knæ: høj

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Hører til: Burpee

Variation af: Burpee

Modsat bevægelse: Kipping pull-up, Sideudfald, Sternum pull-up

Andre navne

Tysk: Hampelmann · Spansk: Polichilenas · Fransk: Sauts en étoile

Liftosaur: Jumping Jack, Bodyweight · wger: Jumping Jacks · free-exercise-db: Star Jump

Kaldes også (engelsk): Jacks, Jumping Jacks, Side Straddle Hop, Star Jumps

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/jumping-jack

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)