Treino de força que acompanha o teu ciclo
Ativa os treinos de acordo com o ciclo e cada semana do teu plano adapta-se à tua fase: puxa mais quando te sentes forte, abranda quando precisas. Os mesmos objetivos, com melhor timing.
Mais pesado quando estás pronta
Na fase folicular, as tuas sessões apostam em cargas mais pesadas e séries mais duras, para aproveitares ao máximo os dias em que te sentes mais forte.
Mais leve quando precisas
Na fase lútea, o volume e a intensidade baixam automaticamente, para que o treino continue a fazer-te evoluir sem te esgotar.
Check-in diário
Um check-in rápido antes da sessão alivia-a nos dias em que não estás a 100 %. Sem culpa e sem semanas perdidas.
O teu plano, a tua app
Envia todo o plano de acordo com o ciclo para o Liftosaur, o Hevy ou o teu calendário, com as cargas iniciais e a progressão semanal já definidas.
Funciona com os teus objetivos
Força, músculo ou forma física geral: o timing do ciclo junta-se ao plano que escolheres, com o teu equipamento e o teu horário.
Privado por defeito
As definições do ciclo ficam no teu dispositivo, a não ser que escolhas guardá-las na tua conta, e podes apagá-las a qualquer momento.
Como funciona
- Cria o teu plano no gerador gratuito: objetivo, dias por semana, equipamento.
- Desbloqueia o Premium e ativa os treinos de acordo com o ciclo com a duração do teu ciclo e a data da última menstruação.
- Treina: cada semana segue a tua fase e o check-in diário ajusta cada sessão.
Os treinos de acordo com o ciclo fazem parte do Premium: 29 €, pagamento único, sem subscrição. O Premium inclui também o Overachiever Progression, os extras, as exportações para apps e calendário, o plano alimentar e o painel de treino.