Krafttraining, das deinem Zyklus folgt
Schalte zyklusbasiertes Training ein und jede Woche deines Plans passt sich deiner Phase an: Gas geben, wenn du dich stark fühlst, zurückschalten, wenn du es brauchst. Gleiche Ziele, besseres Timing.
Schwerer, wenn du bereit bist
In der Follikelphase setzen deine Einheiten auf schwerere Gewichte und härtere Sätze, damit du die Tage nutzt, an denen du dich am stärksten fühlst.
Leichter, wenn du es brauchst
In der Lutealphase gehen Volumen und Intensität automatisch runter, damit dich das Training weiter voranbringt, ohne dich zu zermürben.
Täglicher Check-in
Ein kurzer Check-in vor der Einheit macht sie leichter an Tagen, an denen es nicht läuft. Kein schlechtes Gewissen, keine ausgelassenen Wochen.
Dein Plan, deine App
Schick das komplette zyklusbasierte Programm an Liftosaur, Hevy oder deinen Kalender – Startgewichte und wöchentliche Progression sind schon drin.
Passt zu deinen Zielen
Kraft, Muskelaufbau oder allgemeine Fitness: Das zyklusbasierte Timing setzt auf den Plan auf, den du wählst, mit deinem Equipment und Zeitplan.
Privat von Grund auf
Zyklus-Einstellungen bleiben auf deinem Gerät, außer du speicherst sie in deinem Konto – und du kannst sie jederzeit löschen.
So funktioniert's
- Erstell deinen Plan im kostenlosen Generator: Ziel, Trainingstage pro Woche, Equipment.
- Schalte Premium frei und aktiviere zyklusbasiertes Training mit deiner Zykluslänge und dem Beginn deiner letzten Periode.
- Trainiere: Jede Woche folgt deiner Phase, und der tägliche Check-in stimmt jede Einheit fein ab.
Zyklusbasiertes Training ist Teil von Premium: einmalig 29 €, kein Abo. Premium enthält außerdem Overachiever Progression, Add-ons, App- und Kalenderexporte, den Ernährungsplan und das Trainings-Dashboard.