Krachttraining die je cyclus volgt
Zet cyclusgebaseerd trainen aan en elke week van je schema past zich aan je fase aan: harder gaan als je je sterk voelt, rustiger aan als dat nodig is. Hetzelfde doel, slimmere timing.
Zwaarder als je er klaar voor bent
In de folliculaire fase neigen je trainingen naar zwaardere gewichten en intensievere sets, zodat je het meeste haalt uit de dagen dat je je het sterkst voelt.
Lichter als je dat nodig hebt
In de luteale fase gaan volume en intensiteit automatisch omlaag, zodat je training je nog steeds vooruithelpt zonder dat je jezelf uitput.
Dagelijkse check-in
Een snelle check-in vóór je training maakt die lichter op dagen dat je je niet fit voelt. Geen schuldgevoel, geen gemiste weken.
Jouw schema, jouw app
Stuur je volledige cyclusgebaseerde schema naar Liftosaur, Hevy of je agenda, met startgewichten en wekelijkse progressie al ingevuld.
Werkt met jouw doelen
Kracht, spiermassa of algemene fitheid: de cyclustiming komt bovenop het schema dat jij kiest, met jouw materiaal en jouw planning.
Privé vanaf het begin
Je cyclusinstellingen blijven op je apparaat, tenzij je ervoor kiest ze in je account op te slaan, en je kunt ze altijd verwijderen.
Zo werkt het
- Maak je schema in de gratis generator: doel, dagen per week, materiaal.
- Ontgrendel Premium en zet cyclusgebaseerd trainen aan met je cycluslengte en de datum van je laatste menstruatie.
- Train: elke week volgt je fase en de dagelijkse check-in stemt elke training fijn af.
Cyclusgebaseerd trainen zit in Premium: eenmalig 29 €, geen abonnement. Premium bevat ook Overachiever Progression, toevoegingen, app- en agenda-export, het voedingsschema en het trainingsdashboard.