Styrketræning, der følger din cyklus
Slå cyklusbaseret træning til, og hver uge i din plan tilpasser sig din fase: tag fat, når du føler dig stærk, og skru ned, når du har brug for det. Samme mål, bedre timing.
Tungere, når du er klar
I follikelfasen går dine træningspas efter tungere vægte og hårdere sæt, så du får mest ud af de dage, hvor du er stærkest.
Lettere, når du har brug for det
I lutealfasen går volumen og intensitet automatisk ned, så træningen stadig bringer dig fremad uden at slide dig ned.
Dagligt check-in
Et hurtigt check-in før et træningspas gør det lettere de dage, hvor du ikke er helt oppe. Ingen dårlig samvittighed, ingen tabte uger.
Din plan, din app
Send hele det cyklusbaserede program til Liftosaur, Hevy eller din kalender med startvægte og ugentlig progression klar.
Passer til dine mål
Styrke, muskler eller generel form: den cyklusbaserede timing lægges oven på den plan, du vælger, med dit udstyr og din tid.
Privat fra start
Cyklusindstillinger bliver på din enhed, medmindre du vælger at gemme dem på din konto, og du kan altid slette dem.
Sådan virker det
- Lav din plan i den gratis generator: mål, dage om ugen, udstyr.
- Lås Premium op, og slå cyklusbaseret træning til med din cykluslængde og dato for sidste menstruation.
- Træn: hver uge følger din fase, og det daglige check-in finjusterer hvert træningspas.
Cyklusbaseret træning er en del af Premium: 219 kr én gang, intet abonnement. Premium indeholder også Overachiever Progression, tilvalg, eksport til apps og kalender, kostplanen og træningsoversigten.