Musculação que acompanha o seu ciclo
Ative os treinos de acordo com o ciclo e cada semana do seu plano se adapta à sua fase: pegue mais pesado quando estiver se sentindo forte, alivie quando precisar. Os mesmos objetivos, com um timing melhor.
Mais pesado quando você está pronta
Na fase folicular, seus treinos apostam em cargas mais pesadas e séries mais duras, para você aproveitar ao máximo os dias em que se sente mais forte.
Mais leve quando você precisa
Na fase lútea, o volume e a intensidade baixam automaticamente, para o treino continuar trazendo resultado sem esgotar você.
Check-in diário
Um check-in rápido antes do treino deixa ele mais leve nos dias em que você não está 100%. Sem culpa e sem semanas perdidas.
Seu plano, seu app
Envie todo o plano de acordo com o ciclo para o Liftosaur, o Hevy ou a sua agenda, com as cargas iniciais e a progressão semanal já definidas.
Funciona com os seus objetivos
Força, hipertrofia ou condicionamento geral: o timing do ciclo se soma ao plano que você escolher, com os seus equipamentos e a sua rotina.
Privado por padrão
As configurações do ciclo ficam no seu dispositivo, a menos que você escolha salvá-las na sua conta, e você pode apagá-las a qualquer momento.
Como funciona
- Monte seu plano no gerador grátis: objetivo, dias por semana, equipamentos.
- Desbloqueie o Premium e ative os treinos de acordo com o ciclo com a duração do seu ciclo e a data da última menstruação.
- Treine: cada semana segue a sua fase e o check-in diário ajusta cada treino.
Os treinos de acordo com o ciclo fazem parte do Premium: 29 €, pagamento único, sem assinatura. O Premium também inclui o Overachiever Progression, os extras, as exportações para apps e agenda, o plano alimentar e o painel de treino.