Boostcamp
Con el Program Creator web de Boostcamp creas programas de varias semanas; no hay importación de archivos.
Antes de empezar
Crea primero tu plan en el generador: elige objetivo, días de entrenamiento y material, y el plan se organiza en ciclos, con cada sesión, ejercicio, serie, rango de repeticiones, carga, RIR y descanso. Abre Exportar en el plan terminado para ver todos los formatos.
- Descarga el CSV o imprime el plan.
- Abre el Program Creator de Boostcamp en el ordenador e introduce las semanas y sesiones de tu plan.
- Guarda: el programa aparece en la app de Boostcamp.
Consejos para introducir el plan a mano
- Crea una plantilla o un día por sesión y ponle el mismo nombre que en el plan (p. ej. «Superior A», «Inferior B»), para que el orden sea el mismo cada semana.
- Si un ejercicio no aparece en la app con el mismo nombre, búscalo por su nombre en inglés. El glosario de nombres de ejercicios muestra el nombre en inglés de cada ejercicio.
- Introduce los ejercicios, las series y las repeticiones una sola vez. Después solo cambian las cargas de una semana a otra; sigue las semanas de descarga y las fases del ciclo de tu plan.
- Ten a mano la hoja impresa o el CSV durante el entrenamiento: muestra la carga, el RIR y el descanso previstos para cada serie.